low carb high fat
Som ni kanske redan visste går LCHF dieten ut på att ta bort ALLA kolhydrater (pasta, potatis, bröd, flingor, frukt) och istället bara äta mat med mycket protein och fett (kött, sallad, grädde, ost, bacon, fisk och skaldjur, fettrika såser tillex; majonäs, bearnaisesås). Alkohol är absolut inte uteslutet i den här dieten, dock är det själva sockret i vissa alkoholhaltiga drycker som oftast stället till det. Därför ska du verkligen låta bli att dricka flera gånger i veckan, utan kanske som högst 1 - 2 gånger i veckan!
Om du följer en LCHF diet ska du självklart första och främst satsa på drycker med så få kolhydrater som möjligt, helst inga allas. Nedan följer några typer utav drycker som jag själv kommer dricka under min LCHF diet.
Rödvid 12% 0,8g kolhydrater / 100g
Torrt vitt vin 12% 0,4g kolhydrater / 100g
Whisky 40% 0g kolhydrater / 100g
Gin 40% 0g kolhydrater / 100g
totalt uteslutna alkoholdrycker under en LCHF diet är öl och cider.
Rött vin: Adervm. Innehåller lite kolhydrater och har en sockerhalt på mindre än 3 gram per liter. Torrt vitt vin: Chill Out. Innehåller lite kolhydrater och har en sockerhalt på mindre än 3 gram per liter. Gordon's Gin: Innehåller inga kolhydrater alls och har en sockerhalt på mindre än 3 gram per liter. Coca cola light: Innehåller 0,1g kolhydrater och 0g sockerarter.
Kommentarer
Trackback
